テニスで健康的にダイエット

ダイエット目的で運動する場合、テニスのダイエット効果を知ると、テニスをやってみたくなるかもしれません。

ここでは4つの代表的な効果を説明します。

1つ目は、筋トレと脂肪燃焼が同時に行えることです。テニスは、ボールを打っては走るの繰り返しで無酸素運動がメインですが、ゆっくりとラリーを続けることにより、有酸素運動を行うこともできます。
無酸素運動による筋トレと有酸素運動による脂肪燃焼の両方を達成できるスポーツです。

2つ目は、痩せやすい体質になることです。ボールを追いかけて走り回るため、ふくらはぎを使います。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれており、血液を心臓に送り返すポンプ機能を持っています。
ふくらはぎを使うことで体の血行がよくなり、代謝がアップします。
その結果、痩せやすい体質になるのです。

3つ目は、健康面でも美容面でも効果が得られることです。全身の筋肉を使い、血行が良くなりますので、肩こり・冷え性・むくみの改善が期待できます。むくみが改善すると、フェイスラインが引き締まり、顔がすっきりして見えますので、特に女性にとってはうれしい効果です。

4つ目は、他のラケットスポーツよりもカロリーを消費できることです。テニスと同じラケットスポーツの卓球やバドミントンと比べて、単位時間当たりの消費カロリーが多いため、ダイエット効果が得られやすくなります。

このように、テニスをすると健康的にダイエットができますので、運動しながらダイエットしたい人におすすめのスポーツです。